7 formas de aumentar la dopamina, el enfoque y la motivación.
¿Por qué puede resultar difícil estar presente?

El Dr. Maté utiliza tres criterios en su definición de adicción. En primer lugar, desear la sustancia o el comportamiento adictivo; en segundo lugar, involucrarse en la sustancia o comportamiento adictivo para experimentar placer o alivio temporal de algún tipo de dolor; y, por último, la incapacidad para abandonar la sustancia o el comportamiento.
La adicción es un intento de resolver un problema. Es el síntoma de un malestar más profundo, en la mayoría de los casos, un trauma.
Cuando sucedieron cosas malas, o simplemente cuando no sucedieron cosas buenas que deberían haber sucedido (cuando los niños no vieron satisfechas sus necesidades y fueron desatendidos), esto puede conducir a la adicción.
La pregunta más importante no es “¿por qué la adicción?” sino “¿por qué el dolor?”. Para curar la adicción, debemos mirar el trauma subyacente.

El papel del trauma en la adicción

Toda adicción tiene sus raíces en algún tipo de trauma, pero no todo trauma conduce a la adicción. La vergüenza en torno a la adicción es la vergüenza del trauma. La sociedad tiende a negar e ignorar el trauma. El estudio de experiencias adversas en la infancia (ACE) es uno de los estudios más importantes jamás realizados. Existe una profunda correlación entre las experiencias infantiles adversas (las más importantes son el abuso emocional, físico y sexual, la violencia doméstica, el abuso de sustancias en el hogar, las enfermedades mentales en el hogar, la separación o el divorcio de los padres, la delincuencia en el hogar, el abandono emocional o físico) y la adicción. Tenemos que curar el trauma subyacente antes de que podamos curar la adicción.
Cuando no puedes luchar o huir, tu cerebro se desconecta para hacer frente a un entorno estresante. Desconectarse es una forma de lidiar con un estrés abrumador. Este comportamiento de calmarse a sí mismo puede conducir a la adicción más adelante. Desconectarse puede seguir siendo un problema, causando una falta de presencia y enfoque en situaciones que nos disparan, incluso cuando no hay una amenaza externa obvia.

Tendemos a entablar relaciones con personas que tienen el mismo nivel de trauma y autoestima que nosotros. El trauma no es lo que nos sucede, sino lo que sucede dentro de nosotros fisiológicamente.

La bioquímica de la adicción.

Nuestros cerebros tienen receptores de opiáceos (opioides) y opiáceos endógenos para ayudarnos a sobrellevar el dolor, que puede desencadenarse incluso con un placebo. Esto significa que solo un pensamiento puede desencadenar la liberación de nuestros analgésicos internos. Sustancias adictivas como la heroína y el opio encajan perfectamente en estos receptores.
Cualquiera que sea la sustancia o el comportamiento al que somos adictos nos ayuda a aliviar el dolor, el amor, la conexión y la alegría… ese es el sistema opioide. Por supuesto que vamos a querer esa sustancia o comportamiento… ¿Quién no quiere sentirse así? Además, el neurotransmisor estimulante dopamina fluye en el cerebro cuando buscamos comida o una pareja sexual… Nos sentimos muy vivos cuando nuestro cerebro está inundado de dopamina. Si no nos sentimos dignos de amor, la carga intensificada de la caza y la persecución nos inunda de dopamina que nos hace sentir bien. Cuanto más obtenemos del exterior, más necesitamos. Los adictos son adictos a las sustancias químicas que se sienten bien liberadas por una determinada sustancia o comportamiento (p. ej., dopamina u opiáceos), no a la sustancia o el comportamiento en sí.

Los adictos carecen de regulación del estrés y control de los impulsos (similar a los bebés), a menudo debido a que sus circuitos cerebrales no se desarrollan adecuadamente en la infancia. Por lo tanto, el estrés a menudo hace que los adictos recaigan, ya que los abruma.

El papel de las circunstancias sociales en la adicción

En nuestras sociedades actuales, las comunidades se han resquebrajado y hay más soledad, aislamiento, malas relaciones entre padres e hijos, etc. No sorprende que los problemas de salud mental, el TDAH y la adicción estén aumentando debido a la falta de conexiones y comunidades de apoyo. Necesitamos aceptación incondicional y cuidado compasivo para que nuestro sistema nervioso se relaje.

Consejos para abordar la adicción

El criterio más importante para que los adictos mejoren es la relación con un terapeuta, que puede proporcionar un entorno compasivo y afectuoso. Reconocer la impotencia paradójicamente nos devuelve nuestro poder. Tenemos el poder de aceptar la impotencia. Presionar a un adicto para que cambie o abandone una adicción generalmente solo resulta en que retroceda. El deseo de cambiar tiene que venir del propio adicto para tener la mejor oportunidad de éxito.